鍛煉簡稱為“煉”，是指通過適度運動，將機體的整體狀態由一般狀態推向良好狀態。因為，機體自身具有很強的“超負荷”能力，這是身體強壯的標志。機體只有在這種良好狀態水平上，才具有抗病防病的能力。
鍛煉的過程就是促使機體具有“超載運行”能力的過程，超越現有的界限。
養身之道在于動。
（1）各種體育運動都能鍛煉身體。符合養生需求的運動，應首選太極拳、瑜伽、慢跑、游泳、唱歌（也算運動）跳舞、走路等。隨著體力和體質的提高，也可以逐步增加一些速度和力量型運動。
（2）利用“丹田呼吸法”來強健五臟六腑，更是每一個人必須要學習和掌握的，因為這是最方便、最自然、最有效的強身方法。
（3）隨時隨地調整自己的身形姿勢，這也是最基本、最重要的鍛煉。只有這樣才能保證機體始終保持著“開放疏通”的狀態，否則機體就會因為扭曲、擠壓而產生堵塞。切記：對身體的姿勢結構進行自主調節就是廣義的鍛煉。
身體正確的姿勢結構是生命藝術的展現。自然界中最大的藝術是生命，最好的藝術品是身體。
健身也健心，心強身壯好人生！
老子有言：虛其心，實其腹，弱其志，強其骨。
簡單地概括：人生充滿著各種矛盾的斗爭，各種各樣的危機與挑戰，只要勇于面對失敗，從中總結教訓，就會在一次又一次的失敗中不斷提升自身的心理承受能力。記?。喝松鷽]有失敗，只有放棄。成功一定是多次失敗累積的結果。事業成功的大小，與心理承受能力成正比。這是一條心理方面的普遍規律。
認知升級，提高維度！“養心之道在于靜”可以簡單地概括為，通過靜坐、禪修等“觀照”的功夫，提高“認識自我”的能力，即修慧的功夫，也就是意識的深化過程。事業成功的大小與意識的深度和廣度成正比。這也是一條普遍規律。
總之，通過之前的分析，我們可以清楚地建立起這樣的概念：“治、養、煉”是在不同階段，不斷地提升機體的整體狀態水平的過程，如同接力比賽一樣。
又如同打仗，“治”是攻城，“養”是守城，“煉”是建城。否則，攻了城守不住，守了城不能建設，也就等于沒有真正成功。
“治、養、煉”三位一體及其對應的機體生理、心理、意識三位一體，是有機結合在一起的，是相輔相成的，不可偏廢的，這樣也就形成了自然醫學完整的、新式的、靈活的醫學模式。