身體自我調整的程序主要在睡覺時才開始啟動，你顛倒了它，它就會亂。亂了以后會產生怎樣的后果呢？下面從生物學和醫學的角度來談一下。我們睡覺期間，機體實際上在做兩件非常重要的事情。
身體這個有機體每天都要進行新陳代謝活動，大概有300萬到500萬個細胞死掉，同時也有幾百萬細胞再生。如果新陳代謝旺盛，說明機體在發育成長，反之則說明機體在走向衰老。細胞再生的時間主要在晚上睡覺時進行，就如同莊稼生長。
我們機體的工作程序是這樣的，當意識停止工作的時候，也就是意識信息不去干擾細胞DNA信息時，身體自我調整的程序就啟動了，開始修復、更新、調節等。新的細胞是怎樣被再生出來的呢？那就是復制過程。
機體60萬億個細胞都是由一個細胞（即受精卵細胞）產生出來的，而且每個細胞核里的DNA信息密碼一模一樣，這其實就是一個復制過程。復制就是復制DNA這個遺傳密碼。DNA遺傳密碼的結構是條雙螺旋的大分子鏈，這條鏈首先要解開旋轉，然后分成兩條單鏈，再各自移動到細胞兩端。這時細胞就從中間斷開，變成各自含有一條單鏈的兩個半成品新細胞，隨后，新細胞按照從母細胞那里得到的單條信息密碼的鏈做模板，用蛋白質和核酸材料配制出和模板一模一樣的新的單鏈。然后這兩條單鏈抱在一起形成螺旋，就完成了DNA信息密碼的復制工作。被復制出的兩個新細胞就與母細胞一模一樣了。機體細胞的再生，是按照一個變兩個，兩個變四個的幾何級數增殖的，它復制的精確度是十萬分之一。
假如復制300萬個新細胞大約有30個細胞出錯，這30個出錯的細胞，只要是在機體的修復能力之內，很快就會被修復好，所以機體中就沒有“問題細胞”的出現。夜間是細胞的修復時間，如果修復不了的話，這些DNA出錯的細胞就變成了日后的問題細胞。
如果晚上不睡覺，就相當于用意識去干擾機體的復制工作，機體復制細胞的出錯率就會成百倍上升。本來機體在正常工作狀態下，免疫系統可以修復30個出錯細胞，現在一下多出來了300個，機體的工作能力只能修復30個，剩下的那些怎么辦？修復不了，這些出錯細胞就變成了日后的“問題細胞”。它們就是造成身體疾病的隱患，所以晚睡實際上就已經在制造病的“因”。
（1）按照DNA的密碼指令調節機體功能；
（2）按照神經調節系統的指令調節機體功能；
（3）按照內分泌系統的指令調節機體功能；
（4）按照免疫系統的指令調節機體功能。
機體按照上面四個指令來統籌、協調機體各個子系統和整體系統的有序性。機體的這種有序調節，是隨著日月星辰的變化，在長期進化過程中形成的，是生命運動在時間軸上的一條規律。
晚上不睡覺就是違背了生命有序調節的規律，會造成機體系統的紊亂，進而加劇內環境中毒素累積和堵塞的程度。綜上所述，造成機體紊亂的因素很多，矛盾復雜。但是，只要讓生活回歸到“自然”，一切就會變得很簡單，這就是大道至簡。
因為生命的運動本來就自動遵循著自然的、簡單的“道”是人在日常的生活工作中人為地改變了生命的“道”，才使得健康問題越來越繁雜，越來越紊亂，身體也就越來越多病。
“世上無煩惱，處處自己找”，就是這個道理。