凌晨1點鐘睡覺，第二天早晨9點鐘起床，照樣有七八個小時的睡眠時間，不是一樣的嗎？完全錯了。植物都是晚上抽穗、拔節，人也是在熟睡中生長、調整和修復。

睡眠這件事不僅僅與睡眠時數有關，還與非常重要的“序”相關。機體內有一個時間軟程序的存在。序，就是秩序，生命系統在時間軸上有一定的嚴格要求。

農民種莊稼，都知道在24個節氣里有一個“芒種”。有一句順口溜叫“芒種芒種，過了芒種不可強種”。過了芒種，你再種，不結果實了，這就是“序”。150天成熟的稻米，芒種之前和芒種之后種，結果完全不一樣。睡覺也是一樣，不僅僅有時數的問題，還有時間序（生物鐘）的問題。生命的活動是有序進行的，顛倒了這個序是不可以的。它是生命隨著日月星辰的輪轉，在長期進化過程中逐漸形成的，是客觀的存在，是不依你的主觀意志為轉移的鐵律。

因此，我們不能考慮睡眠不夠第二天補，更不能等到周末再補，每天都按時睡覺、起床的好習慣。