做到早睡、睡夠，雖是老生常談，但真的很重要！

（1）睡眠的時間序：睡眠不僅僅是量的問題，還有“序”的問題，即入睡的時間點。什么時間睡覺、起床最好？是由誰決定的？

肯定的回答是由體內DNA基因決定，即由人類在長期進化中，隨“日出日落”而形成的入睡時間信息程序決定。“早睡早起身體好”的道理就在于遵守了睡眠的時間序。

睡得晚，尤其是超過半夜才睡覺，破壞了睡眠的時間序，會造成睡眠程序的自身紊亂，降低機體調節作用，無疑是在“砍伐”自己的生命，是一種無知和愚蠢的行為。

（2）睡眠的時間數：一般在6到9小時，據個人自身系統“有序”調節的能力而有差異。同時，與當時機體狀態的紊亂度有關，機體狀態越紊亂，機體所需睡眠時間則越長。

（3）睡眠的深淺度：根據夢的多少和夢的清晰度，你就可以知道自己睡眠的深淺度。一般來說，如果睡眠的時間不足8小時，機體就沒有足夠時間進行充分調節，也就無法達到機體系統所設定的有序度。

總之，睡眠是大事，不是小事，務必重視。

“亂”的問題也不僅僅是思維和睡眠的問題，還有更深層的因素，究其根本就是健康觀的問題，就是“放下”的功夫不夠。

因此，學習適時放下！放下不是放棄，而是為了更好擔當。明白這個大道理，才能夠真正解決身心紊亂的問題。